Dundi lányból maratonista

25 kiló mínusz méregdrága szerek nélkül?! Magdinak sikerült. Csináld utána!

Andrássy Magdolna
Kora: 25 év
Magassága: 163 cm
Súlya a diéta kezdetekor: 79 kg
Jelenlegi súlya: 55 kg
Leadott súly: 24 kg
Jelenlegi súlyát tartja: 2 éve Magdi esete

Magdinak sikerült rávennie magát a rendszeres sportolásra, így végre le tudott fogyni, ráadásul új hobbiját ma már profi szinten űzi.

Annak ellenére, hogy Magdi zsíros ételeken nőtt fel, gyerekkorában olyan mozgékony volt, hogy soha nem voltak súlyproblémái. A főiskola után azonban irodai munkát vállalt, ahol egész nap egy asztal mögött ült. Ennek a munkának köszönhetően testsúlya vészesen gyarapodni kezdett, pár hónap alatt közel 25 kilót hízott.

A sokkoló tény
Bár Magdi észlelte magán a súlygyarapodást, az elején még nem tulajdonított ennek különösebb jelentőséget. Nem kezelte problémaként, úgy gondolta, az a plusz tíz kiló nem akkora gond, hogy kétségbe kellene esni miatta. Mivel maga sem tudta, pontosan mennyit szedett fel, egy orvosi vizsgálaton, amikor mérlegre kellett állnia, nem hitt a szemének. Több mint 20 kilót hízott. „Amikor a mutató meg sem állt 83 kilóig, sírva fakadtam.” Ráeszmélt, hogy ez így nem mehet tovább. „Letöröltem a könnyeimet, és eldöntöttem, hogy azonnal változtatok az életemen.”

Lépésről lépésre
Magdi rögtön másnap el is ment futni. „Nem hittem volna, hogy ennyire nehezen fog menni. Alig futottam pár percet, máris teljesen kifulladtam. De nem adtam fel. Mindennap egy kicsit nagyobb távolságot tudtam megtenni, és ez a sikerélmény motivált.” Magdi egyre jobban megszerette a futást, és két hónap múlva már egy futóversenyre is benevezett. „Leírhatatlan élmény volt célba érni – meséli. – Ahogy hazaértem, azonnal jelentkeztem a következő versenyre.” A rendszeres kardioedzés természetesen az alakján is meglátszott. Az aktív életmód hatására hetente egy kilótól sikerült megszabadulnia.
Magdi a rendszeres sportoláson túl étkezési szokásain is változtatott. „Gyerekkoromban a szüleim hozzászoktattak a zsíros ételekhez, de később rájöttem, hogy nem csak így lehet étkezni. A tésztát és a zsíros sült krumplit tápláló és egészséges ételekre cseréltem.” Fokozatosan le-szo-kott a koktélokról és gyorséttermi ételekről is. Öt hónap múlva ráállt a mérlegre, ami nem mutatott többet 55 kilónál.

A mozgás öröme
Magdit meglepte, hogy a futás és az egészséges életmód milyen örömet tud szerezni az embernek. „Mindig azt gondoltam, hogy hazudnak, akik azt állítják, élvezik a futást, de én is ráéreztem a dolog ízére – meséli. – Már túl vagyok három maratoni versenyen, és jelentkeztem a következőre is. Úgy érzem, bármire képes vagyok.”

Magdi 3 hasznos tippje

Fitnesz DVD a változatosságért „Nagyon szeretem a fitneszvideókat. Valóságos gyűjteményem van belőlük otthon, így mindig újabbés újabb mozgásfajtákat tudok kipróbálni, és sosem unom meg a testedzést.”

Egy egyszerű csel „Ha elmegyek a barátaimmal egy szórakozóhelyre, akkor koktél helyett szódát rendelek citrommal. Úgy néz ki, mintha vodka-tonik lenne, a kalóriaértéke azonban jóval alacsonyabb, ráadásul alkoholmentes.”

Ne tilts, csak csökkents! „Az édességről képtelen voltam teljesen lemondani, így a mennyiséget csökkentettem napi 100 kalóriára. Így engedélyezett akár egy kis zsírszegény fagylalt,vagy bármilyen alacsony kalóriaértékű édesség.”

Heti edzésterv
Fitnesz DVD hetente 2 x 45-60 perc
Futás hetente 4 x 30-60 perc

Címkék: fogyás diéta sikersztori shape magdi lefogyott

2010. 08. 24. 13:14:53 | Frissítve: 2010. 08. 24. 13:32:41 | MEGOSZTÁS | KEDVENCEK

« vissza

Kommentek