Aerial Yoga

Gondoltad volna, hogy a jóga is előhozhatja a benned rejtőző légtornászt?

Életem első Aerial Yoga órája alkalmával meglepett, hogy a légtornász trükkök elsajátításához nem a bátorságomat kellett összeszednem. Az óra egymásra épülő gyakorlatok sorozata, így légtorna-jellegű pózaihoz is csak testemre kellett koncentrálnom, és rábíznom magam az eszközre, ami megtart a levegőben. Az Aerial Yoga-ban ez az eszköz a hammock, egy plafonra függesztett, trapéz alakú, puha, rugalmas kendő.
A jógaóra első perceiben jógaoktatónk, Gina egy légzésgyakorlattal készített fel minket a következő gyakorlatsorokra. Saját magamon tapasztaltam, hogy bár a gyakorlatokat összehasonlítva a légzésgyakorlat igényelte a legkevesebb koncentrációt, a jógaóra során a kiegyensúlyozott légzés segített minél inkább ráhangolódni a következő pózokra. A légzésgyakorlatot követően megismerkedtünk a trapéz alakú kendővel, pontosabban avval, hogy hogyan biztonságos megfogni, mennyire rugalmas, és hogy valóban képes megtartani minket. Majd következtek azok a gyakorlatsorok, melyek kifejezetten megleptek a légtornász képességeimet illetően. Minden egyes gyakorlatsor a talajról indult és tért vissza, pozíciói számomra annyira egymásból következtek, hogy mást sem kellett tennem, mint követnem Gina precíz és pontos utasításait, és a terem tükrében azon kaptam magam, hogy majdnem spárgában lógok a levegőben. Mivel minden gyakorlatot kétszer ismételtünk meg az órán, mindig megvolt a második lehetőségem arra, hogy minél mélyebben belehelyezkedjek az adott pózba. A különleges jógaóra nemcsak légtornász trükkjeivel hozott számomra újdonságot, hanem záró légzésgyakorlatával is. A kendőt teljesen szétnyitottuk, így egy függőágy lett belőle, ami testünket teljesen eltakarta. Majd teljesen ellazítottuk magunkat, és ezúttal nem újabb pózba, hanem egy meditációs képbe helyezkedtünk bele.
Első látásra, és első próbálkozásra az Aerial Yoga gyakorlataiban a nyújtás bír meghatározó jelleggel, de ugyanúgy teret kap az erősítés is. Jellegzetesen olyan izmaimat dolgoztatta meg, melyekről a következő reggel derült ki számomra, hogy léteznek.- Ez annak köszönhető, hogy a kendő olyan pózoknak is teret ad, melyekben fejjel lefele lógsz, tehermentesíted a gerincoszlopod, és tested olyan részeit dolgoztatod meg, melyek nemcsak a munkahelyen, de egy aerobic-jellegű edzés során sem tudnak érvényesülni. Így a jógaóra alkalmával nemcsak nyújtod törzset, végtagokat, hanem ellazítod őket ott, ahol a hétköznapok során leginkább terhelve vannak, és dolgoztatod őket ott, ahol a hétköznapi élet nem veszi igénybe őket- még egy kardio edzés alkalmával sem. A kendő stabil- plafonra függesztett és instabil- rugalmas tulajdonsága miatt fejlődik az egyensúly érzéked is.
Te is kedvet kaptál egy Aerial Yoga órára?- Kipróbálhatod a Dollhouse Táncstúdióban, elérhetőség: www.dollhouse.hu, Tel.: 0036704151141

Szöveg: Sonnevend Ágnes, Fotó: PR

Címkék: sport fitnesz jóga egészséges életmód

2011. 12. 21. 13:06:36 | Frissítve: 2012. 04. 06. 12:14:04 | MEGOSZTÁS | KEDVENCEK

« vissza

Kommentek