Nyersnap

Amerika kedvence

Ettől működik: Ma annyi nyers zöldséget ésgyümölcsöt ehetsz, amennyit csak szeretnél. A magas vitamin- és ballasztanyag-tartalom hatására a szervezetedben beindulnak az anyagcsere- és zsírégető folyamatok. Ma igaz a mondás: minél több, annál jobb!
Így működik: Vásárolj a piacon 2-3 kiló friss, szezonális zöldséget és gyümölcsöt. Csak néhány dolog kerül tiltólistára: a banán, a mangó és az avokádó, mivel ezek túl sok kalóriát tartalmaznak.
Amire figyelj: Ha mindenképpen szükséged van napi egy meleg ételre, akkor párold meg a zöldségeket saját készítésű zöldséglében, majd ha elkészült, locsold meg 1 teáskanál olívaolajjal.

Reggel: Zöldségpálcikák Mennyiség: korlátlan. Köret: joghurtmártás: 20 dkg natúr joghurt, friss fűszerek, fokhagyma, mustár és torma. Ezeket alaposan keverd össze.
Délben: Színes saláta 8-8 dkg cukkinit, paprikát, répát, édesköményt és almát reszelj le egy tálba, öntsd le 3 ek. citromlével, 1 tk. olívaolajjal, sózd, borsozd. Ha szereted, szórj rá egy marék zsázsát és 2 dkg napraforgócsírát!
Napközben: Nyers zöldség;
Este: Nyers zöldségsaláta gyümölccsel Összetevők: rukola, paradicsom, uborka, répa és csírák. Elkészítés: Keverd össze a zöldségeket egy tálban. Az öntethez használj 1 ek. ecetet, 2 ek. olívaolajat, sót, borsot. Majd végül halmozz a tetejére szeletekre vágott narancsot és őszibarackot.

Címkék: diéta egynapos diéta egészséges táplálkozás egészséges életmód

2012. 01. 15. 14:34:26 | Frissítve: 2012. 01. 15. 14:36:32 | MEGOSZTÁS | KEDVENCEK

« vissza

Kommentek