A PILATES rabul ejt

Középkori kínzóeszközökre hasonlító gépek és elképesztően eredményes alakformálás: ez a pilates-módszer.

Aamikor Joseph Pilates kidolgozta gyógytornagyakorlatait első világháborús sérültek számára, nyilván nem gondolta volna, hogy módszere egyszer világsikert arat a fitneszklubokban. A gumiszalagokkal kiegészített kórházi ágyból idővel pilates-ágy lett, a betegek helyére pedig az egészségükért és jó külsejükért tenni vágyó tanítványok feküdtek. Az egyik ág, a Stott Pilates™ pedig egyenesen - gyógytornászok és edzők szerint is - a jelenlegi legkitűnőbb alakformáló technika.

 Hazánkban is egyre több fitneszterem órarendjében találkozni pilates típusú órákkal, az ún. Mat-órákkal. Pozitív hatásuk mellett meg kell említenünk, hogy eredményességükben jelentősen elmaradnak a pilates-gépeken végezhető gyakorlatoktól. A pilates-gépek ugyanis lehetővé teszik a fokozatos terhelést és a talajon nehezen vagy egyáltalán nem elvégezhető gyakorlatok kivitelezését is.

Edzés csak trénerrel!
Legyen szó bármilyen mozgásról, az edzés akkor igazán hatásos, ha minél inkább egyénre szabott, és figyelembe veszi az esetleges korábbi sérüléseket, az egyes izomcsoportok fejlettségét. Ezek felmérését reumatológus, ortopédus és gyógytornász tudja szakszerűen elvégezni. A jó pilates-tréner kiváló testtudattal, korszerű anatómiai és biomechanikai ismeretekkel rendelkezik. Mindez segíti a mozdulatok aprólékos kimunkálásában, a helyes és hatékony gyakorlatok betanításában. Ne lepődjön meg, ha az első foglalkozáson szinte orvosi szintű "kivizsgálásban" lesz része. Ha nem visz magával szakorvos által kiállított diagnózist, akkor a személyre szabott program összeállításához trénerének szüksége lesz egészségi állapota pontos felmérésére. Megnézi, van e gerincferdülése, milyen a gerincíve, testének egyes izomcsoportjai egyensúlyban vannak-e, illetve mennyire kötöttek az izmai. A fentiekből következik, hogy az edző az első alkalommal csupán egyetlen vendéggel foglalkozik, és a későbbiekben is csak párokkal vagy kiscsoporttal dolgozik.

Hogy mi történik a foglalkozásokon?
Az első edzés ismerkedés az alapgyakorlatokkal és a háromdimenziós mozgás szokatlan elemeivel. Ha az edzést követő második-harmadik napon olyan izmait is érzi, melyekről azt sem tudta, léteznek, helyesen végezte a gyakorlatokat. A további foglalkozásokon egyre összetettebb mozgásformák segítségével formálhatja és erősítheti a testét. A szabályos, szép tartásért felelős mélyizmokat és a formás, nőies láb- és karizmokat változatos, szórakoztató programmal építheti fel. A gépes pilates-foglalkozást kiegészítheti otthon végezhető talajgyakorlatokkal, így a gyenge pontokat (pl. a mély hátizmokat) intenzívebben edzheti.

A pilates Magyarországra érkezett
Bokor Zsuzsanna, a Magyar Nemzeti Balett címzetes magántáncosa hosszú éveken át dolgozott balerinaként az Egyesült Államokban. Tapasztalata szerint az egészségmegőrzéshez, a sérülések megelőzéséhez a magyarországi viszonyokhoz képest sokkal több segítséget kapnak az ottani társulattól. A Cincinnati Ballet-nek, ahol Zsuzsa táncolt, saját pilates-stúdiója és trénere volt, ahol ő és az akkoriban szintén az USA-ban tartózkodó, ortopéd orvos férje is meggyőződött a módszer hatásosságáról. Zsuzsa elkezdte a pilates-tréneri iskolát is, majd különböző amerikai és kanadai továbbképző tanfolyamok elvégzése után megszerezte a Stott Pilates™ oktatói diplomát. Férjével, dr. Ráthonyi Gáborral nemrég nyitották meg Budapesten második stúdiójukat, ahol a pilates jelenlegi legmodernebb gépeivel, a különböző Stott Pilates™ eszközökkel és ágyakon tartanak foglalkozásokat. Zsuzsáék vezetésével hamarosan elindul az első hivatalos, nemzetközi Stott Pilates™-oktatói diplomát adó képzési centrum.

2008. 03. 11. 21:37:37 | Frissítve: 2008. 03. 11. 21:37:37 | MEGOSZTÁS | KEDVENCEK

« vissza

Kommentek