Hardcore aerobik.

Meg szeretnél szabadulni némi súlyfeleslegtől? Nincs időd edzőtermekbe járni? Itt a segítség! Czanik Balázs már otthonodban is segít neked lefogyni, és csak a "play" gombot kell hozzá lenyomnod!

Létrehoztam egy teljesen új mozgásformát, mellyel a lehető legrövidebb idő alatt hozhatjuk magunkat formába. A gyakorlatok kiterjednek minden izomcsoportra, különösen nagy hangsúlyt fektetve a fenék és comb izmaira.

Ezzel a módszerrel amellett, hogy tökéletesen formába hozod a testedet, a lehető legtöbb kalóriát égetheted el, egy edzés folyamán akár 1000 kaloriát is. Korra és nemre való tekintet nélkül ajánljató mindenkinek, aki a lehető leghamarabbszeretné tökéletessé varázsolni a testét.

Otthon is kiprobálhatod HARDCORE AEROBIK dvd-met.
Bővebb információ: www.balazsfitnesz.hu

A gyakorlatot bemutatja: Sándor Orsi és Czanik Balázs

1.gyakorlat: Guggolás

- Helyezkedjünk el terpeszbe, Guggoljunk le, majd rugózzunk kétszer.
- Szökkenjünk át szűk guggolásba, majd itt is rugózzunk 2-szer és ismételjük meg a gyakorlatot 3x50-szer.

 








2. gyakorlat:  Felülés

- Vegyük fel a képen látható pozíciót. Karjainkat kulcsoljuk össze.
- Ebből a testhelyzetből végezzünk felüléseket 3x50-szer, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

 








3. gyakorlat: Csípőtolás

- Helyezkedjünk el alkartámaszba, törzsünket csavarjuk oldalra.
- Végezzünk 3x30 csípőtolást, majd ne feledkezzünk el a másik oldalról sem.

4. gyakorlat:  Fekvőtámasz

- Feküdjünk hanyattfekvésben, engedjük le a testünket oly módon, hogy a testünket 5-cmre tartsuk meg a talajtól.
- Ebből a testhelyzetből végezzünk karnyújtásokat 3x20-szor.

2008. 09. 25. 12:08:52 | Frissítve: 2008. 09. 25. 18:53:41 | MEGOSZTÁS | KEDVENCEK

« vissza

Kommentek